มีเคล็ดลับอะไรบ้างในการแก้อาการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับคนหลายคนในทุกยุคทุกสมัย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้อย่างมาก ดังนั้นการหาวิธีแก้ไขจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยมีเคล็ดลับที่สามารถช่วยได้หลายประการ หนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญคือการสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมสำหรับการนอน เช่น การทำให้ห้องนอนมืดและเงียบสงบ รวมถึงการปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการนอนหลับ นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้สมองได้พักผ่อนและลดการกระตุ้นที่อาจทำให้เกิดความเครียด การสร้างกิจวัตรประจำวันที่มีความสม่ำเสมอ เช่น การนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ซึ่งจะช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น สุดท้ายหากอาการนอนไม่หลับยังไม่ดีขึ้น สามารถใช้ยาช่วยได้ เช่น ยาศุขไสยาศน์ ตราธงทอง นอนหลับได้อย่างปลอดภัยด้วย ศุขไสยาศน์ ตำรับยาที่มีกัญชาเป็นส่วนประกอบ ช่วยในการนอนหลับและเจริญอาหาร ออกฤทธิ์กระจายลมที่สมองและช่องท้อง ลมไม่คั่งทำให้เกิดการไหลเวียนของลม ช่วยให้การนอนหลับให้ดีขึ้น😴

เรียนรู้เพิ่มเติม